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每天要吃够的12种食物包括些啥？

吃好吃对是维护健康的基石，其中平衡膳食是重中之重，简单地说就是通过多种食物搭配，达到营养互补全面的目的。

那么，每天应该吃些啥呢？

2022最新版的《中国居民膳食指南》给出了具体指导和相应的标准，一起来对照一下。

总的原则是：每天所吃的食物种类不能少于12种，一周所吃的各种食物加起来不能少于25种。

其中在主食的选择中，全谷类食物加上豆类食物要有3种，全谷类食物可以简单地理解为粗粮，每天吃50-100克。

新鲜蔬菜加水果每天不少于4种，每周不少于10种，蔬菜以深色菜、叶类菜为最佳。

鸡蛋、鸡鸭肉、猪牛羊肉、鱼虾，每天选其中的3种，每周至少包括两次鱼虾。

此外，牛奶、酸奶、奶酪、坚果、大豆制品每天不少于两种。

现在对照标准看看你吃对吃够了吗？线上白银配资